मेंस्ट्रुअल कप(menstrual cup) क्या है| मेंस्ट्रुअल कप कैसे यूज करे।

 पुराने समय में लोग मासिक धर्म में कपड़े का इस्तेमाल किया करते थे और तो और कपड़े की कमी के कारण एक ही कपड़े को धोकर इस्तेमाल किया करते थे। पहले महिलाओं को घर से कहीं बाहर जाना नहीं होता था जिससे मासिक धर्म में उनके द्वारा कपड़े का इस्तेमाल करना चल जाता था अगर कोई प्रॉब्लम भी होती थी तो क्यूंकि वे घर में रहती थी इसीलिए उन्हें ज्यादा मुसीबत का सामना नहीं करना पड़ता था ,लेकिन एक ही कपड़े को इस्तेमाल करने ,गंदे कपड़े को इस्तेमाल करने से  महिलाओं को कई तरह की बीमारियां, इंफेक्शंस हो जाती थी जिससे कारण कई महिलाओं में बांझपन, cervical cancer (गर्भाशय कैंसर) जिसके कारण कई महिलाओं की जान भी चली जाती थी।

मेंस्ट्रुअल कप(menstrual cup) क्या है| मेंस्ट्रुअल कप कैसे यूज करे।

समय बदलता गया समय के साथ लोगो की सोच भी बदली और महिलाएं घर से बाहर जाकर काम कर रही है ,घर से बाहर निकल रही है। महिलाएं अपने सेहत के प्रति जागरूक भी हो रही है। वे गंदे कपड़े के इस्तेमाल से होने वाली बीमारियों के बारे में जानकारियां प्राप्त कर रही है तथा दूसरों को भी जागरूक बना रही है। महिलाएं कपड़े के इस्तेमाल छोड़ पैड (pad) की तरफ हाथ बढ़ा रही है,  कई महिलाओं ने पैड इस्तेमाल करने प्रति लोगो को जागरूक भी किया और स्वयं भी पैड का इस्तेमाल कर रही है ।लेकिन कपड़े के मुकाबले तो कम मगर   पैड यूज करने पर भी महिलाओं को, rashes, infection, cervical cancer जैसी कई बीमारियों का खतरा बना होता है। क्यूंकि कई बार पैड में कुछ ऐसे रसायन (chemicals ) मिले होते है जो महिलाओं को बीमार कर सकते है।

पैड इस्तेमाल करने से बहुत ही गीलापन लगता है जिससे कई महिलाएं परेशान रहती है उनका पीरियड टाइम में उनका दिन गीलेपन की वजह से खराब रहता है उनके मूड में बदलाव चिड़चिड़ापन आ जाता है ।और फिर बार बार हर 6-8 घंटे में पैड change करने का अलग ही टेंशन रहता है। पैड उस करने से लीकेज का खतरा भी होता है। इन सब से बचने का सबसे उत्तम और आसान तरीका है "मेंस्ट्रुअल कप"।

मेंस्ट्रुअल कप से आपको किसी भी तरह का side-effect नहीं होता है, मेंस्ट्रुअल कप के इस्तेमाल से आपको गीलापन महसूस नहीं होता है, आपको ऐसा महसूस होगा मानो की आपको पीरियड्स ही नहीं हुए है। लेकिन हर 12 घंटे में आपको इसे पुनः इस्तेमाल करना होता है अर्थात इसे खाली करके पुनः इस्तेमाल करना होता है।

मेंस्ट्रुअल कप क्या है ?

मेंस्ट्रुअल कप घंटे (bell) के आकार की तरह दिखने वाला पारदर्शी कप है। इसका इस्तेमाल मासिक धर्म ( menstrual cycle) में किया जाता है। यह मेडिकेल ग्रेड सिलिकॉन (solicon) का बना होता है जो हमारे त्वचा ( skin) के लिए उपुक्त होता है। सिलिकॉन का बना होने के कारण यह त्वचा के साथ रिएक्ट नहीं करता है और skin infection से बचाता है। लेकिन कुछ लोगों को सिलिकॉन से एलर्जी होती है जिसके कारण कंपनियां मेंस्ट्रुअल कप के मटेरियल के लिए सिलिकॉन के जगह TPE (thermoplastic elastomer) मटेरियल का इस्तेमाल करती है । दोनों ही मटेरियल बहुत अच्छा होता है, आप अपने जरूरत के हिसाब से मेंस्ट्रुअल कप खरीदे। ज्यादातर मेंस्ट्रुअल कप पारदर्शी होते है लेकिन कुछ कंपनियों ने इसे और भी रंगों में बनाती है जैसे पिंक, पर्पल , ग्रीन आदि।

मासिक कप ( menstrual cup), घंटा (bell) की तरह दिखने वाला तथा सिलिकॉन का बना होता है। इसके निचले हिस्से में एक डंडल (stick) दी हुई होती है जो मासिक धर्म के समय में मेंस्ट्रुअल कप को योनि (vegina) से बाहर निकालने में मदद करता है। साथ इसके निचले हिस्से में टेढ़ी मेढ़ी ग्रिप बनी होती है जिससे इसे बाहर निकालते समय यह फिसलता नहीं है और आसानी से बाहर निकाल जाता है। मेंस्ट्रुअल कप का ऊपरी हिस्सा घुमावदार होता है ताकि यह योनि के अंदर जाकर उससे फिट हो जाए। मेंस्ट्रुअल कप के ऊपरी हिस्से में दो छोटे छोटे छिद्र (hole) होते है जो कप का योनि के साथ अच्छी तरह से चिपका (seal) कर देते है, ताकि कप अपनी जगह से ना हिले और खून (blood) उससे लिक ना हो। 

Menstrual cup के दाम ( price) कितनी है?

मेंस्ट्रुअल कप को कई कंपनियां बनाती है और अपने हिसाब से  उसके दाम भी निर्धारित करती है यह जरूरी नहीं कि जो कप महंगा हो वही अच्छा है। कई बार महंगे कप में भी लीकेज की शिकायत मिलती है इसलिए आप अपने साइज और अपने शरीर के हिसाब से कप चुने ना कि कप के दाम को देखकर।

वैसे तो मेंस्ट्रुअल कप के दाम की शुरुवात 300 ₹ से शुरू होती हैं। यह आपको 300-3000 तक के ₹ में भी मिल सकता है। 

मेंस्ट्रुअल कप कहा लगाते है?

मेंस्ट्रुअल कप को योनि (vegina) के अंदर लगाया जाता है। कई लड़कियों को डर होता है कि कहीं ये हमारे योनि में को गया तो, मै इसे योनि में डालने के बाद ढूंढ़ नहीं पाई तो, अगर इसे निकाल नहीं पाई तो इस तरह के कई प्रश्न महिलाओं के मन में होते हैं और जिसके कारण वह इसका इस्तेमाल करने से डरती है। 

आपके डर को खत्म करने और मेंस्ट्रुअल कप को इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने योनि के बारे में जानना आवश्यक है। योनि एक नली नुमा रस्ता होती है जो हमारे गर्भाशय के ग्रीवा (cervix) से जुड़ा होता है योनि का सबसे निचला हिस्सा जो हमारे गर्भाशय से जुड़ा होता है उसे सर्विक्स ( cervix) कहते है। सर्विक्स में एक छोटा सा छिद्र होता है जो हमारे योनि मार्ग से जुड़ा होता है। जब मासिक धर्म होता है तो खून गर्भाशय से निकलकर कर cervix के छिद्र से होते हुए यानी मार्ग में टपकता है और बाहर निकाल जाता है। इसीलिए योनि मार्ग से होते हुए गर्भाशय के अंदर कुछ भी चाला जाना मुमकिन नहीं है ,और ये योनि मार्ग में भी नहीं खो सकता क्यों की योनि मार्ग इतना बड़ा नहीं होता कि ये खो जाए।

मेंस्ट्रुअल कप के लिए योनि मार्ग का साइज कैसे पता करे?

 सबके योनि मार्ग का साइज अलग अलग होता है इसीलिए आप कप खरीदने से पहले अपना साइज सुनिश्चित कर लें।इसके लिए आप अपने योनि में अंगुली डालकर देखे कि आपकी साइज क्या है, यदि आपकी उंगली के हिसाब से अगर वह आपके सबसे ऊपर वाले उंगली के लकीर तक आती है तो आपको small कप चुनना चाहिए, अगर बीच वाली लकीर तक आती है तो आपको medium कप चुनना चाहिए लेकिन अगर एकदम नीचे तक आ रही है तो आपको large कप चुनना चाहिए।  पूरी जानकारी के लिए नीचे ब्लू हेडिंग पर क्लिक करे।

मेंस्ट्रुअल कप की सही साइज कैसे चुने| menstrual cup size guide

मासिक धर्म में कपड़े का इस्तेमाल करना सही है।

मेंस्ट्रुअल कप कैसे यूज करते है?

जब तक आप मेंस्ट्रुअल कप को खुद इस्तेमाल नहीं कर लेती तब तक आपको इससे डर जरूर लगेगा इसीलिए इसका इस्तेमाल जरूर करे। कैसे इस्तेमाल करे इसका।

 

• आप अपने बाथरूम में यह वहा पर चले जाए जहां आप इसे यूज करने के लिए कंफरटेबल हो। आप इसे कई तरीकों से अपने योनि में डाल (insert) सकती हैं, जैसे:- जिस प्रकार भारतीय टॉयलेट में बैठा जाता है (squad position) उस तरह से बैठकर या इंग्लिश टॉयलेट में आप टॉयलेट एक ऊपर अपना एक पर टिकाकर और दूसरा पैर नीचे रखकर आप इसको अपने योनि में डाल सकते है, आप बिस्तर पर लेटकर भी इसे अपने योनि में डाल सकते है।

                                  लेकिन मेरे अनुभव से सबसे उपयुक्त squad position होता है, आप अपने हिसाब से अपने बेस्ट तरीके को चुने।

• सबसे पहले आप अपने हाथो को साबुन से अच्छी तरह से धो ले। आपके हाथो में कोई भी लोशन या कुछ भी नहीं लगा होना चाहिए वरना आपको आपकी योनि में जलन महसूस हो सकती है।
• कप को पानी में करीब 10 - 15 मिनट उबाल लें उसके बाद ही आप इसे अपने योनि में डाले।
• कई लोग किसी कारणवश इसे डायरेक्ट अपने रसोई में उबाल नहीं सकते वो इसे एकदम गर्म उबले हुए पानी में 15 मिनट के लिए डालकर छोड़ दे।
•  अब आप पहले अपने आप को रिलैक्स कर ले ,एकदम शांत हो जाए, अपने शरीर को पूरा ढीला छोड़ दे और शांति से दो मिनट के लिए बैठ जाए।
• अब आप मेंस्ट्रुअल कप को अपने हिसाब से मोड़ ले। जैसे मेरे लिए मेरा फेवरेट है पराठे की तरह का फोल्ड , अर्थात कप को मै पूरे पराठे की तरह रोल कर लेती हू। यह फॉल्स खुलने में आसानी होता है और आसानी से insert भी हो जाता है।

• कप को हम कई तरह से मोड़ सकते है जैसे लबिया फोल्ड, डायमंड फोल्ड, सेवन स्टाइल फोल्ड, सी फोल्ड आदि।
• कप को टेढ़ा मेढ़ा ( zigzag) तरीक़े से योनि में डाले तब ये आसानी से अंदर चला जाता है।
• अब कप के ऊपरी हिस्से के थोड़ा नीचे से इसे पकड़कर अपने योनि में डाले । 
• कप का जो मुड़ा हुआ भाग होगा उस नीचे की तरफ अर्थात मल द्वार ( anus ) की तरफ रखना है इससे यह खुलने में आसानी होता है।

• कप अंदर जाते ही सी (c) आकार में खुल जाता है उसके बाद आप इसे थोड़ा बाहर निकालकर (पूरा बाहर नहीं निकालना है) 360° के angle में दो तीन बार घुमाए और फिर अंदर की तरफ धकेल दे।
• अब आप अपने उंगली से कप के निचले हिस्से हो छुए और ये सुनिश्चित करे कि ये पूरी तरह से गोल है कि नहीं कहीं पर से ये मुड़ा हुआ तो नहीं है ।
• इस स्टेप में ध्यान देने योग्य बात यह है कि कप योनि में थोड़ा चपटा होकर खुलता है जिससे जब आप इसे अपने उंगली से छुवेंगे तो यह चपटा महसूस होगा लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि ये खुला नहीं है। जब आप अपने उंगली को अपने योनि में डालेंगे तो यह चपटा लेकिन चिकना महसूस होगा कहीं पर गड्ढा जैसा महसूस नहीं होगा तो आप ये समझ जाना की ये पूरी तरह खुल चुका है।
• अगर इसकी स्टिक आपको चुभ रही है तो आप उसे काट सकती है लेकिन ध्यान से कहीं आप कप को ही ना काट दे।
• इसे आपको 10-12 घंटे में बदलना है । इसके लिए आप इसे अपने योनि से निकालकर उसे साफ पानी से धोकर पुनः अपनी योनि में डाल ले।
• बहुत लोगो ने अपने योनि में कप को डालने के बाद pop की ध्वनि सुनी है ,लेकिन यह जरूरी नहीं कि ये ध्वनि आपको भी सुनाई दे। जैसे मुझे आजतक इसकी ध्वनि सुनाई नहीं दी।

मेंस्ट्रुअल कप कैसे निकालते है?

इसे निकालने का तरीका बहुत ही आसान है, लेकिन अगर आप नीचे दिए गए चरण ( steps) को फॉलो नहीं करेंगे तो हो सकता है कि आपको इसे निकालने में दर्द महसूस हो। इसीलिए नीचे दिए गए चरणों को फॉलो करे।

• सबसे पहले आप अपने हाथो को साबुन से धो ले।
• अब आप squad position में बैठ जाए और खुद को रिलैक्स, एक दम शांत कर ले।
• अब आप यह सुनिश्चित करें की आपके हाथो से कप की स्टिक छु रही है कि नहीं , अगर नहीं छू रही है तो आप प्रेशर लगाए और कप को नीचे की तरफ धकेले।
• अब कप के स्टिक को पकड़कर अपने हाथो से नीचे की तरफ खींचे।
• जब आप कप के स्टिक के ऊपर बने ग्रिप को पकड़ पाए तो उसके बाद आपको स्टिक पकड़कर नहीं खींचना है हो सकता है अगर आप स्टिक जोर से खींचेंगे तो यह टूट जाए।
• अब आप ग्रिप को पकड़कर टेढ़े मेढे (zigzag motion) करके बाहर खींचे , एकदम से नहीं खींचना है वरना आपको दर्द हो सकता है।
• अब आप कप कप ऊपर वाले चरणों को फॉलो करने बाहर निकाल ले उसके बाद आप कप को धोकर दुबारा इस्तेमाल कर सकते हैं।
• अगर मासिक धर्म का अंतिम दिन है तो आप इसे निकालकर फिर से गर्म पानी में उबाल लें और इसे अच्छी तरह पोछकर हवादार पाउच में रख दे। 

कौन सा मेंस्ट्रुअल कप आपको खरीदना चाहिए?

आपको अपनी दैनिक दिनचर्या के हिसाब से मासिक कप खरीदना चाहिए । कई बार गलत कप खरीद लेने के कारण महिलाएं कई परेशानियों का सामना करती है।  मेंस्ट्रुअल कप कई प्रकार के मिलते है जैसे सॉफ्ट , हार्ड , एक्स्ट्रा सॉफ्ट, एक्स्ट्रा हार्ड।

अगर आप जिम जाती है , फुटबॉल खेलते है आउटडोर एक्टिविटीज करती है तो आपको आपको अपने एक्टिविटीज के हिसाब से हार्ड या एक्स्ट्रा हार्ड कप का चुनाव करना चाहिए। लेकिन यदि आप थोडा बहुत आउटडोर एक्टिविट

 करती है तो आपको सॉफ्ट कप चुनना चाहिए लेकिन अगर आप बिल्कुल घर में रहती है तो आपको एक्स्ट्रा सॉफ्ट को चुनना चाहिए।

कप भी डिफरेंट साइज में आती है इसीलिए आप अपने साइज के हिसाब से कप को चुने।

यदि आपके मन में कोई प्रश्न, कोई शिकायत या सुझाव हो तो आप हमें comment कर सकते हैं। आपके प्रश्न,सुझावऔर शिकायत हमारे लिए महत्वपूर्ण है ,हम आपके सवालों के जवाब देने को तत्पर है।

धन्यवाद